Tập yoga có tác dụng gì là câu hỏi của nhiều bạn đọc. Để biết được những lợi ích khi tập yoga thì chúng ta hãy theo dõi bài viết bên dưới đây để tìm đáp án cho câu hỏi này nhé!

Tập Yoga có tác dụng gì?

Theo các chuyên gia sức khỏe, lợi ích của yoga khi tập đúng cách và thường xuyên sẽ mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Cụ thể như sau:

Nâng cao sức khỏe

Yoga giúp cải thiện thể lực một cách rõ rệt. Tập yoga thường xuyên giúp cơ thể dẻo dai, tăng sức bền và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, nó cũng làm tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Không chỉ vậy, hoạt động của các hệ cơ quan như hệ miễn dịch, hệ tim mạch, hệ tiêu hóa… cũng được cải thiện rõ rệt.

Việc luyện tập yoga thường xuyên và đều đặn giúp đẩy lùi nguy cơ mắc một số bệnh như: Mất ngủ, bệnh phổi; Điều trị bệnh thoái hóa khớp… Yoga là phương pháp hữu hiệu giúp giảm các triệu chứng đau lưng, nhức đầu, đau mỏi vai gáy…

Tập yoga có tác dụng gì đối với sức khỏe và tinh thần của bạn?

Cải thiện vóc dáng

Ngoài tác dụng nâng cao sức khỏe, tập yoga còn bao gồm cả việc giúp con người cải thiện vóc dáng. Dù chúng ta muốn tăng hay giảm cân, hay muốn có được vóc dáng đẹp hơn, yoga đều có thể giúp chúng ta đạt được mục tiêu của mình, miễn là chúng ta biết cách tập đúng và đủ. Không thiếu bằng chứng trong thực tế đã cho mọi người thấy rõ tác dụng của yoga đối với cơ thể. Vì vậy, nếu bạn muốn có một thân hình cân đối, săn chắc, giảm mỡ hiệu quả cho vòng eo thon gọn thì đừng ngần ngại chọn bộ môn này nhé.

Giúp bạn giảm cân

Tất cả các bài tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy calo và bất kỳ ai đã từng tham gia một lớp yoga nâng cao sẽ đồng ý rằng nó cũng vất vả như bất kỳ bài tập nào khác. Ưu điểm của hình thức tập thể dục này là làm tăng nhận thức về cơ thể của bạn.

Một số bài tập yoga mạnh mẽ có thể làm tăng nhịp tim và sự trao đổi chất để giúp đốt cháy calo. Nhiều nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Giúp bạn ổn định huyết áp

Yoga giữ nhịp tim ổn định, đặc biệt với các lớp yoga chuẩn bị thể lực, tạo điều kiện cải thiện tim mạch, tận dụng tối đa oxy trong quá trình tập luyện. Hít thở sâu sẽ giúp người tập duy trì sức chịu đựng cho quá trình vận động, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đối với những người có vấn đề về huyết áp, những động tác yoga nhẹ nhàng, thư thái sẽ giúp cải thiện tối đa và mang lại sức khỏe dẻo dai hơn. Cơ thể thay đổi linh hoạt, săn chắc và thon thả hơn.

Giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần

Mục tiêu chính của yoga là phát triển sức bền của cơ thể để bạn có thể tập trung lâu hơn, các bài tập giãn cơ đảm bảo bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh.

Các động tác yoga buộc bạn phải tập trung vào động tác, bạn cần bình tĩnh, tập trung cao độ, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần minh mẫn.

Cải thiện tính linh hoạt và cân bằng

Chỉ cần tập yoga 15 đến 30 phút mỗi ngày có thể tạo nên sự khác biệt cho những ai muốn cải thiện sự linh hoạt và cân bằng.

Một nghiên cứu đã được thực hiện về điều này, trong đó 66 người cao tuổi được chia thành 2 nhóm, một nhóm tập yoga, nhóm còn lại tập yoga hoặc calisthenics, một bài tập bao gồm nhiều động tác tác động các nhóm cơ lớn. Sau một năm, tổng độ linh hoạt của nhóm yoga tăng gần bốn lần so với nhóm còn lại.

Thúc đẩy chất lượng giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ là yếu tố quyết định đến nhiều tình trạng sức khỏe như béo phì, cao huyết áp, trầm cảm, … Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kết hợp yoga và các thói quen lành mạnh khác sẽ giúp cải thiện đáng kể giấc ngủ.

Một nghiên cứu năm 2005 đã thử nghiệm việc áp dụng các loại thảo mộc và yoga ở bệnh nhân cao tuổi. Kết quả cho thấy nhóm người tập yoga chìm vào giấc ngủ nhanh và ngon hơn so với nhóm dùng thảo mộc. Mặc dù không rõ cách thức hoạt động của yoga, nhưng nó đã được chứng minh là làm tăng tiết melatonin, một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo.

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những thông tin về tập yoga có tác dụng gì rồi. Thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin thể thao để cập những thông tin về bộ môn yoga này nhé!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả bóng đá Đức mới nhất. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật kqbd Duc chính xác nhất nhé!