Sau sinh nhiều chị em có vóc dáng không được thon gọn, không tự tin khi diện những bộ cánh. Hôm nay, topubiz.com sẽ bật mí với bạn, bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà, an toàn và hiệu quả nhất.
1. Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng nguyên liệu thiên nhiên
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng phương pháp từ thiên nhiên vô cùng hiệu quả. Chỉ cần dùng rượu gừng thấm lên vùng bụng cần giảm mỡ. Sức nóng của rượu lan toả, giúp nhanh chóng loại bỏ vùng mỡ thừa, đốt cháy lượng mỡ hiệu quả.
Sử dụng gừng tươi giảm mỡ bụng
Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, chỉ cần bạn giã gừng tươi, sau đó chắt lấy nước cốt mát xoa trực tiếp lên vùng cần giảm béo trước khi tắm nhé. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau sinh được khá nhiều chị em áp dụng và thấy hiệu quả nhanh chóng.
Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng muối và gừng
Trộn hai nguyên liệu này lại với nhau, sau đó cho vào mảnh vải rồi đắp vào vùng bụng, áp dụng như thế thường xuyên sẽ giúp mỡ thừa nhanh chóng đào thải ra ngoài. Kiên trì áp dụng bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Giảm mỡ bụng bằng muối rang
Muối hạt được xem là nguyên liệu giúp làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Chỉ cần rang nóng muối lên cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng khi muối còn nóng, kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng, sẽ giúp bạn giảm nhanh lượng mỡ dư thừa.
Đánh tan mỡ bụng nhờ mật ong
Giảm mỡ bụng nhanh chóng nhờ mật ong, các mẹ có thể uống mật ong pha với nước ấm 2 lần/ ngày, vào trước bữa ăn sáng và sau bữa tối từ 30 – 60 phút. Một cách áp dụng khác mang lại hiệu quả khá cao nữa là nước cốt chanh + mật ong + nước ấm khoảng 300 – 500 ml/ ngày chia thành các bữa nhỏ để giảm cân nhanh.
2. Kết hợp luyện tập tại nhà giúp giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất
Áp dụng bài tập giảm mỡ bụng
Tập luyện mỗi ngày, không chỉ giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn mang đến một cơ thể khỏe mạnh. Để cải thiện mỡ bụng sau khi sinh, thì bên cạnh việc áp dụng phương pháp tự nhiên tại nhà chị em cần kết hợp với luyện tập thường xuyên.
Một số bài tập chị em nên áp dụng như: đi bộ, bơi, các bài tập yoga, các động tác tay chân, kết hợp giúp đốt cháy một lượng calo lớn giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo sau khi sinh em bé.
Mỗi ngày, chỉ cần dành ra 30 phút luyện tập, sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý. Thực hiện các bài thể dục giảm béo bụng với cường độ hợp lý. Lưu ý đối với những chị em sinh môt, không nên thực hiện các bài tập quá mạnh, tránh ảnh hưởng đến vết mổ nhé.
Cho con bú để giảm cân
Cho con bú cũng là một trong những cách giúp mẹ giảm cân, cải thiện mỡ bụng hiệu quả. Bởi Mỗi giờ cho con bú bạn có thể mất đến 800 calo và không phải vận động tay chân hay áp dụng một biện pháp giảm cân nào. Các chuyên gia khuyên rằng, tốt nhất mẹ nên duy trì một nguồn sữa dồi dào với chất lượng thơm ngon cho con bú 6 tháng hoặc lâu hơn càng tốt, vì không chỉ là cách giảm mỡ bụng tự nhiên nhất sau sinh, nó còn giúp co tử cung sau sinh, giúp bé khỏe mạnh, thông minh.
Ngủ đủ đúng giờ và đủ giấc
Chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ hợp lý, cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Bởi Giấc ngủ rất quan trọng với phụ nữ sau sinh, nó giúp phục hồi năng lượng, làm tăng cường trao đổi và đốt cháy chất béo, giảm căng thẳng, stress. Hơn nữa, ngủ đủ giấc, đúng giờ còn giúp kiểm soát sự thèm ăn bởi khi ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no. Do vậy, cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh chính là ngủ đủ giấc, khoảng 7 – 8 tiếng/ngày được xem là “giấc ngủ vàng” giúp chị em có được sức khỏe và vóc dáng lí tưởng, vừa kéo làm tươi trẻ làn da.
Dùng nước ấm và gel bụng
Áp dụng đơn giản bằng cách mẹ có thể Sử dụng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày. Cách này có thể sử dụng kết hợp với biện pháp gel bụng hàng ngày cũng mang lại hiệu quả rất tốt.
Với phương pháp gen bụng, mẹ đẻ mổ chỉ nên sử dụng sau 1 – 2 tháng sinh con, áp dụng khi vết mổ đã lành hoàn toàn. Hiện nay, trên thị trên có loại gel thảo dược được chế xuất từ nguyên liệu là bột quế, bột gừng, cam thảo… có tác dụng tăng cường lưu thông máu, rắn chắc và đàn hồi của các mô trong cơ thể, giúp tiêu dần mỡ, tạo form dáng đẹp, căng mịn da bụng. Do đó, Các mẹ nên lựa chọn những loại gel với chất liệu vải tốt, an toàn để không gây dị ứng da và gel thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt nhất.
3. Thực đơn giúp mẹ giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả
Bổ sung rau xanh vào bữa ăn
Chị em có thể chế biến các loại rau xanh thành những món ngon hấp dẫn như: salad, rau luộc, rau xào, các món canh… và thay đổi liên tục mỗi ngày để tạo cảm giác đỡ ngán hơn nhé!
Sữa chua món ăn vặt đẹp da, giảm mỡ bụng
Sữa chua thực phẩm dinh dưỡng không chỉ giúp làm đẹp da, mà còn giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Một cốc sữa chua nguyên chất hoặc sữa chua trái cây mỗi ngày, cũng giúp bạn đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng và đồng thời, còn giúp cho hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn.
Lựu – trái cây giúp làm giảm mỡ bụng nhanh
Lựu được xem là loại trái cây giúp các mẹ giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Trong quả lựu khá giàu chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình bài tiết và tiêu hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, vỏ quả lựu cũng chứa rất nhiều thành phần chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nếu có thể nên ăn cả phần vỏ lựu.
Trên đây chúng tôi vừa chia sẻ với bạn, bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả. Với những cách này các mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà, giúp mang lại hiệu quả nhanh chóng.