Ăn gì đẹp da chống lão hoá là câu hỏi của rất nhiều chị em trên con đường làm đẹp gian nan. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp chống lão hoá, giúp da “hồi sinh” cực đơn giản mà lại hiệu quả và tiết kiệm mà không phải ăn cũng biết. Đó chính là từ những thực phẩm bổ dưỡng hàng ngày. Cùng tìm hiểu về cách làm đẹp này qua bài viết dưới đây của Topubiz nhé.
1. Nguyên nhân gây ra hiện tượng lão hoá ở da
Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn gì đẹp da chống lão hoá, chúng ta phải hiểu được hiện tượng da bị lão hoá đến từ đâu. Mặt trời là một trong số những tác nhân gây hại cho da. Tia nắng mặt trời chứa nhiều tia UV phá hủy cấu trúc dưới da và các tế bào collagen. Làn da chúng ta sẽ nhanh chóng suy yếu nếu các tế bào Collagen và Eslatin bị huỷ hoại cùng với tác động bên ngoài từ môi trường. Khi ấy, da sẽ nhăn nheo và tình trạng chảy xệ là điều khó tránh khỏi.
Ngoài ra, một nguyên nhân khác gây ra vấn đề lão hoá chính là các thực phẩm chứa AGEs (Advanced Gycation End Products). Khi bạn tích luỹ quá nhiều AGE, cơ thể bạn sẽ dễ suy yếu và đẩy nhanh quá trình lão hoá hơn. Đối với da, AGEs tích tụ và gắn và phân tử Collagen và Eslatin, phá huỷ cấu trúc da dẫn đến da nhăn nheo xuống cấp.
2. Ăn gì đẹp da chống lão hoá?
2.1. Cà chua nấu chín
Bạn có thắc mắc tại sao cà chua lại đứng đầu trong danh sách ăn gì đẹp da chống lão hoá không? Ai cũng biết đây là loại thực phẩm được sử dụng thường xuyên trong chế biến thức ăn hàng ngày.
Cà chua đóng cả vai trò là nguyên liệu chính hoặc để tăng hương vị cho món ăn, chính vì thế chị em nên quan tâm hơn đến thực phẩm này hơn nữa. Cà chua có chứa rất nhiều vitamin C, các chất hữu cơ khác giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và giảm nếp nhăn.
Một lưu ý khi sử dụng cà chua để chống lão hoá, hãy nấu chín nó thay vì ăn sống. Cà chua chín hấp thụ được nhiều lycopene hơn.
2.2. Các loại hạt
Các loại hạt giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. Không chỉ vậy, chúng còn chứa các khoáng chất và nhiều loại vitamin khác giúp giữ cho làn da của bạn trẻ trung và sáng như: các vitamin nhóm B (bao gồm folate ngăn ngừa viêm da), selen (chất chống oxy hóa tốt cho da) và vitamin C (có đặc tính chống lão hóa). Trong đó, quả óc chó đặc biệt có lợi, tiếp theo là hạnh nhân và hạt điều.
2.3. Các chế phẩm sữa
Canxi và vitamin D rất cần thiết cho xương chắc khỏe, giúp bạn có một bộ khung khỏe mạnh, và sức mạnh từ khung xương này là cốt yếu để giúp bạn tránh được các bệnh như chứng loãng xương và bệnh xương thủy tinh. Bên cạnh đó, xương chắc khỏe còn giúp bạn có tư thế tốt, trông cao hơn và trẻ trung hơn.
Vậy chúng ta sử dụng sữa như nào để chống lão hoá và luôn tươi trẻ? Hãy ăn các chế phẩm sữa mỗi ngày, có thể từ sữa, sữa chua, bơ, phô mai… Nếu lo lắng về lượng cholesterol hay chất béo thì bạn có thể cân nhắc dùng loại ít béo.
2.4. Cải Bruxen
Cải Bruxen là một loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp vitamin A, C và axit folic cho cơ thể.
Trong đó, vitamin C sẽ giúp thúc đẩy phát triển collagen. Thậm chí, nếu bạn đã hấp thụ đủ những loại thực phẩm trên, bạn sẽ không cần dùng đến kem chống nắng bởi vitamin A và axit folic có thể giúp làn da tránh khỏi những thương tổn từ ánh nắng mặt trời cực hiệu quả.
Chúng ta có thể chế biến loại cải trên bằng cách nướng chúng cùng một ít dầu oliu. Ngoài cải Bruxen ra, bạn cũng có thể thử các loại thực phẩm tương tự khác như cải xoăn, cải rổ, bông cải xanh, súp lơ.
2.5. Quả mọng
Quả mọng là cách gọi chung của những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt có chứa nhiều nước. Những loai quả này thường có kích thước nhỏ, da bóng, căng tròn, có hoặc không có hạt.
Các loại quả mọng thường có nhiều trái gắn liền với một cùi và dính liền thành chùm. Một số loại quả mọng phổ biến có thể kể tới như nho, mận, cherry, mâm xôi,… Dù là quả nào thì tất cả chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc, phân tử tự do có khả năng phá hủy tế bào và gây ra các bệnh viêm mạn tính.
Hy vọng 5 loại thực phẩm trên sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn gì đẹp da chống lão hoá. Chúc các bạn thành công.